PPKM bisa memicu makan berlebihan, begini 4 cara mengatasinya

PPKM bisa memicu makan berlebihan, begini 4 cara mengatasinya PPKM bisa memicu makan berlebihan, begini 4 cara mengatasinya

BERITA - JAKARTA. Saat ini, pemerintah tengah  menerapkan pemberlakuan pembatasan gairah masyarakat di Indonesia (PPKM). Tak bisa dipungkiri, adanya PPKM ini melahirkan sebagian bongsor masyarakat mengalami stres. Alhasil, berlimpah orang melampiaskan stres melintasi makan. 

Sering batas tumbuh, kebiasaan ini mau memicu binge eating, yang mengarah ala obesitas. Apa itu binge eating? 

Binge eating adalah gangguan kesehatan mental bahwa mengarah demi kebiasaan makan berulang. Hal ini biasanya tidakdai dengan perasaan hilang kendali saat makan dan munculnya rasa bersalah atau malu sesudahnya. 

Jika tidak segera diatasi, binge eating bisa memicu obesitas dan makurang kesehatan ibarat diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit kandung empedu. 

Mencegah binge eating Binge eating bisa diatasi dengan konsltasike ahli kesehatan mental. Namun, kita agak bisa mencegahnya dengan melakukan strategi berikut: 

1. Berhenti Membatasi Diri Sendiri 

Jika Anda melakukan diet ekstrim, tubuh mungkin meresponnya dengan makan berlebihan dari segera hari. Cara diet sebagai ini sebetulnya tidak memberikan manfaat permanen. 

Tubuh justru bakal mengalami peningkatan nafsu makan yang gendut di kelak hari, yang akhirnya melakukan berat badan kembali meningkat. Jadi, ronggangi pola diet apapaun yang menerapkan pembatasan makan secara ekstrim. 

2. Makan teratur 

2. Makan teratur 

Memelaluikan makan adalah faktor lain akan dapat memperburuk kondisi binge eating. Mirip bersama membatasi kalori ketika diet, memelaluikan makan dapat membuat Anda ingin makan lebih deras lagi maka meningkatkan kemungkinan Anda untuk makan berlebihan. 

Hal tertidak marah adalah makan bersama teratur agar metabolisme berjalan tokcer. Anda juga perlu menjaga asupan protein selanjutnya serat karena nutrisi tersebut melahirkan kita kenadapun lebih lama serta menjaga kesehatan pencernaan.